自律（自控力）的益处

自律是生活中每个方面都需要的，只是大多数人并没有意识到这一点，因为社会教会了我们在自动驾驶状态下过日子。我认为，家庭破裂的一个被严重低估的原因就是缺乏自律。如果你的伴侣出轨，或者出现其他问题，背后的原因之一就是他们无法控制对异性的欲望。如果你的伴侣刷爆信用卡，或者有其他财务问题，其中一个原因就是他们无法控制自己的消费习惯。换句话说，你的自律水平决定了你在工作、感情、财务、学业等方面的成功程度。而自律带来的好处非常多。

提升自信

缺乏自律会导致自卑。人们之所以会自卑，有很多原因，其中之一就是他们没有达到自己想要的人生状态。每年年初，大家都会设定目标，但到第二个月、第三个月，就又回到了老习惯，目标被抛诸脑后。大多数人之所以失败，是因为他们没有做成功所必需的事。想减肥的人躺在沙发上啃汉堡、翻杂志，幻想着穿泳衣去度假。坐在电视机前做梦，是永远穿不上泳衣的。你想多赚点钱，却没有动力去学习创业知识。长期不作为只会导致一个结果——失败。等五年、十年一晃而过，你发现自己还停留在讨厌的位置，这时候，价值感的缺失和自我否定就来了。

一个自律的人，自信是因为无论此刻他处于什么位置，都知道自己正是那个最好版本的自己。他们合理饮食，锻炼身体，朝目标前进。他们对生活充满好感，因为他们自己掌控方向盘，清楚知道要驶向哪里。

建立更好的人际关系

友情破裂的一个主要原因，就是人们不守承诺。你把秘密告诉某人，结果整个办公室都知道了，或者朋友借了钱再也不还。友情和关系靠的是信任。一个自律的人说到做到，如果你让他保密，他就绝不会泄露。他们通常无论在私下还是公众场合，都是同样的人，因为他们重视诚信。这些品质很稀有，但也最受欢迎，因此，自律的人更容易拥有强大、可靠的人脉关系圈，因为他们值得信赖。

你不会轻易被冒犯

容易受冒犯的人，通常是不够自信，也不知道自己是谁、立场何在，所以把任何批评（即便是善意的建议）都视作对自己人格的攻击，自然很容易受伤。而自律的人不会有这种困扰。他们自信、平静、内心笃定，能够坦然面对嘲讽和批评。他们不仅能接受建设性的意见，反而很重视，因为这些建议能促使自己进步。

避免高风险行为

用行为理论解释高风险和不健康行为时，常常会涉及“自我控制”的作用。例如，赫希（Hirschi）和戈特雷德森（Gottfredson）提出的自控理论认为，犯罪行为源于个体无法控制自己参与这些行为的欲望。当然，犯罪不止是缺乏控制力那么简单，但重点在于，如果把道德和坐牢的恐惧排除在外，大多数人会选择去抢银行而不是辛苦打工。但普通人凭着自控力，避免了走上这条路。

2012年，福特（Ford）和布卢门斯坦（Blumenstein）的一项研究发现，自控力强的美国大学生，更不容易滥用处方药、酗酒或吸食大麻。

另有研究表明，缺乏自控力与冲动性性行为存在关联。福特和布卢门斯坦研究中的参与者，更容易与非固定伴侣发生越轨性行为，而这些行为会增加感染性病和意外怀孕的风险。

所以说，自律的作用不仅仅是帮你达成目标，长期保持高水平的自控力，会让你在生活中方方面面受益。你之所以购买这本书，就是为了学习如何提高自律水平。但在进入正题前，有必要先弄清楚：为什么你一直难以做出积极改变。